如今我們對(duì)心理健康有了更多的關(guān)注和了解，但是，還有很多人對(duì)自己在心理健康問(wèn)題上有所掙扎并感到羞恥，他們會(huì)努力掩飾內(nèi)心感受，即便在最親近的人面前也如此。

　　怎么治療自卑心理?

　　自卑心理的治療方法包括：

　　1、認(rèn)知法：自卑者往往自我評(píng)價(jià)過(guò)高或追求完美主義，因達(dá)不到自己苛刻的標(biāo)準(zhǔn)而失落自卑;通過(guò)全面、客觀的認(rèn)識(shí)，辨證地看待自己，改變不切實(shí)際的想法;

　　2、作業(yè)法：多做一些力所能及的事情，取得一點(diǎn)成果時(shí)及時(shí)肯定和贊揚(yáng)自己，給自己自信;

　　3、暗示法：通過(guò)積極的自我心理暗示，自我鼓勵(lì)，進(jìn)行自助的方法。比如每天出門前照鏡子暗示自己，我能行。

　　心理健康危機(jī)的表現(xiàn)?

　　1、不愿意外出，常常呆在房間里，不再社交，甚至和朋友斷開聯(lián)系，不回復(fù)消息或是只有只言片語(yǔ)。食欲衰退，失眠嗜睡等等

　　這種表現(xiàn)可能反映了抑郁癥典型的低能量、低動(dòng)機(jī)、低投入，或者是對(duì)高焦慮人群的普遍恐懼和回避。

　　2、飲酒或吸煙量更加頻繁，不飲酒或吸煙時(shí)，情緒會(huì)變得偏激，容易生氣等。酒精及其他物質(zhì)可以經(jīng)常被人們主要用來(lái)減輕患者抑郁癥狀、焦慮感或精神心理創(chuàng)傷的痛苦，有問(wèn)題的使用管理模式也可能能夠反映出上癮的傾向。

　　3、長(zhǎng)期的壓力，如長(zhǎng)期的健康問(wèn)題或長(zhǎng)期的失業(yè)，往往會(huì)產(chǎn)生累積的影響。然而，隨著壓力的增加，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)持續(xù)保持一個(gè)高度緊繃的警惕狀態(tài)，嚴(yán)重影響著身心健康。

　　4、看待這個(gè)社會(huì)的方式的微妙關(guān)系變化。比如，變得更悲觀或憤世嫉俗，很容易看到別人最壞的一面。面對(duì)這些問(wèn)題已經(jīng)不再客觀，總是非黑即白地審視這個(gè)問(wèn)題，不再需要重視他人的意見等等。

　　黑龍江京科腦康醫(yī)院本著向群眾提供便利、高效的心理健康服務(wù)，為處于心理危機(jī)狀態(tài)的個(gè)體及時(shí)的提供快速有效的心理支持、咨詢和干預(yù)服務(wù)，向來(lái)電者提供心理方面的相關(guān)知識(shí)，幫助及其尋找問(wèn)題的方式。