有沒有好簡單方法的方法能讓人在晚上的時候睡上好覺呢?因為精神疲勞、環境影響、思慮過多、還有軀體疾病等，越來越多人埋怨自己睡不好覺，本來就累了一天，希望在晚上的時候睡一覺，可是不知道為何就是睡不著，十分的煩悶和無奈，每天都頂著兩個黑眼圈，特別是愛美的女生，更是著急和無奈。憑著多年的臨床經驗和成功治療經驗，黑龍江京科腦康醫院醫生在以下為大家回答治療失眠的簡單方法有哪些，希望有需要的朋友有切實的幫助。

【失眠的簡單治療方法有哪些】

1、改善臥室的條件

臥室的光線，溫度，空氣味道都人的睡眠都是有很大的影響的。臥室的光線要柔和，晚上睡覺的時候好關燈，溫度偏低比較適宜睡眠，每天睡覺前開窗換下室內的渾濁空氣，另外，室內也不要擺放太多的家具，床上用品不要過雜，如果有個抱枕的話就是好的了，在睡不著的時候可以抱著抱枕，抱枕給人的安全感能讓人很快就進入睡眠中。

2、堅持適度的運動

運動，是保持人們身心健康的不變真理。每天在下午的時候，抽出一個小時的時間，去進行自己喜歡的運動，放松筋骨，緩解緊張情緒，不僅可以強身健體，運動后的輕松自由感還能使人在晚上的時候睡上好覺。

3、安排規律的生活

安排規律的生活，養成良好的作息習慣，使生活起居規律化，形成正常的生物時鐘。如果有必要晚睡的話，早上也要按時起床，在節假日的時候，不要以睡懶覺的方式來休息，這樣只會越睡越累，取得相反的效果。

4、改變飲食習慣

失眠病人以富含蛋白質、維生素而清淡的飲食為宜，不宜油膩和高熱量。睡前不要吃得過飽，腹脹也會引起失眠，但是也不能在饑餓的狀態入睡，對人的腸胃不好。茶，咖啡這類有興奮作用的飲料平時也不宜多喝，特別是在晚上，部分老年人就是因為平日里比較喜歡喝茶，因此晚上很難入眠。