出現心理壓力比較大一定要積極的進行調節，主要方法有自我心理調整、心理治療和心理咨詢，還有可能需要服用藥物進行調節。自我心理調整主要是找到心理壓力大最主要的原因，比如工作壓力比較大或者自己總是有拖延的毛病，總是在工作的最后一刻才能完成。

       如果有這樣的表現要積極的進行調節，適當的應對，比如提高自信，加快自己處理問題的效率，不能將自己的問題、工作拖到最后一刻才解決。如果以前特別容易自卑、焦慮，還應該適當提高對于未來的自信，尤其是恐懼、焦慮的事情有可能并不會發生。

       只有不斷的寬慰自己、提高自信，不停暗示自己能夠解決問題才能慢慢緩解壓力大的情況。心理調節可以考慮認知行為治療、森田療法以及人本主義療法，比如森田療法可以有效的緩解焦慮和壓力的問題，最關鍵的就是要學會關注當下、為所當為，不要擔心明天會有什么樣的災難，不要憂慮明天，而是要學會關注此時此刻的問題、感受和情緒，學會解決目前手頭上的工作，讓自己每天都過得特別充實，與其憂慮明天不如做好今天。

       其它方法比如藥物治療也可以調節壓力的問題，常用的抗焦慮藥物如舍曲林、勞拉西泮、奧沙西泮等，也都可以有效緩解焦慮、緊張、壓力大的問題，以及壓力大所帶來的失眠、抑郁問題等，但是服用藥物一定要聽從醫生當面的安排。