想戒酒?或者身邊有人正在嘗試擺脫酒精的困擾?

　　那"戒斷反應"這個詞，聽著就讓人有點發(fā)怵吧?

　　身體不聽使喚地發(fā)抖，心里那股抓狂的煩躁勁，整晚整晚翻來覆去就是睡不著...

　　揪心的問題是：這磨人的狀態(tài)到底要折騰幾天才算完?

　　別著急，今天咱們就來盤一盤戒斷反應的"時間賬"，讓你心里有點譜，但更要記得，安全是第一位!

　　首先要明白，戒斷反應的時長，真沒有一個"一刀切"、人人一樣的答案。它就像一幅復雜拼圖，由好多因素決定：

　　1.​​"喝多少"和"喝多久"是基礎因素：​​如果你只是啤酒當水喝了個把月，或者每次小酌幾杯，那身體里的依賴程度可能不深，戒斷反應來得輕，可能幾天就扛過去了。可要是你幾年甚至十幾年來都是"重度依賴"，每天不喝夠量就不行，突然戒掉?這反應必然會猛烈得多，持續(xù)的日子也會拉長。

　　​​2.身體底子怎么樣?​​ 年紀、本身有沒有肝臟疾病、心臟病或者精神狀態(tài)如何，都可能讓身體對戒斷壓力的承受能力完全不同。

　　​​3.戒酒的"急"與"緩"：​​跟戒煙一樣，一下子滴酒不沾，叫做"突然戒斷"，身體反應來得又急又兇。如果在醫(yī)生指導下，慢慢減量、逐漸戒(也就是"逐漸戒斷")，就能明顯緩解戒斷癥狀的嚴重程度。

　　​​4.心情有沒有"加碼"?​​如果你戒酒時本來就非常焦慮、或者心情低沉低落，這些情緒很容易和身體的不舒服擰在一起，讓你感覺戒斷的過程格外漫長難熬。

　　雖說不同人的情況差異大，但還是能摸到一個大概的時間輪廓：

　　​​1.早期階段(通常6-12小時后開始)：​​這時候你可能剛開始感覺不對勁。腦袋有點悶著痛，覺得惡心想吐但吐不出來，心跳莫名其妙跳得特別快(醫(yī)生稱為"心悸")，手指頭不自覺地輕微顫抖。煩躁感就像隨時想找茬一樣冒出來，怎么都壓不下去，晚上也開始翻來覆去，難以入眠。這段時間持續(xù)多久?大概1到2天。

　　2.​​"狂風暴雨"高峰期(通常在24-72小時)：​​熬過前兩天，你不但沒好轉(zhuǎn)，反而覺得更遭罪了?別慌，這通常意味著戒斷反應達到了最厲害的時刻(一般出現(xiàn)在停止喝酒的第2到第3天)。手抖得更加明顯，整個人冒冷汗，好像體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)失靈了。之前只是煩躁，現(xiàn)在看誰都來氣，一點小事就可能大發(fā)脾氣。更嚴重的是幻覺!明明沒有人跟你說話，卻總好像聽見聲響;或者突然瞥見些根本不存在的小玩意兒。噩夢也變得格外頻繁、特別嚇人。​​這里要特別注意一種極其危險的情況——震顫性譫妄!​​通常在戒斷反應進入峰值時出現(xiàn)(戒酒后的第2到第4天)，表現(xiàn)為極度混亂的思維、異常驚恐感、持續(xù)抽搐和高熱。​​這絕不是硬抗能過去的，必須馬上去醫(yī)院治療!​​

　　3.​​癥狀的"緩緩退潮"階段(大概5-7天)：​​如果你扛過了最難受的"暴風眼"，通常到第4、5天開始，最糟糕的那些身體癥狀(劇烈顫抖、嚴重嘔吐之類)會慢慢減輕下來。焦慮的感覺有所緩解，晚上也能零零星星睡上一小會兒了。但別急著覺得"徹底好了"——疲倦無力、情緒低落這些小尾巴還會拖在后面，持續(xù)一星期左右。大多數(shù)人經(jīng)歷了這一周，大部分急性反應才算告一段落。

　　4.​​"陰魂不散"的后期不適(幾周到幾個月)：​​戒斷反應最厲害的階段過去后，一部分人，特別是之前喝酒非常兇、酒齡非常長的朋友，還會遇到一種稱為"急性戒斷后綜合癥"(簡稱PAWS)的情況。雖然名字聽起來不急迫，但它磨人得很!感覺總也提不起精神、睡不踏實(失眠或容易驚醒)、情緒起起伏伏(很容易為小事煩心發(fā)火)，注意力總也集中不了，那種"想喝一杯"的強烈念頭更是時不時襲擊你。這些感覺為什么會拖這么久?因為它們與大腦神經(jīng)修復、心理習慣調(diào)整需要時間息息相關。​​這種不適感雖然輕微，但可能持續(xù)長達半年。​​

　　​​劃個重點：如果你出現(xiàn)震顫性譫妄、癲癇發(fā)作(抽筋)、劇烈嘔吐根本停不下來、心跳快得像要沖出喉嚨、或者意識不清無法交流，別猶豫，立刻去急診!​​強行忍耐非常危險，很可能危及生命。哪怕癥狀沒有急癥那么恐怖，只要是首次戒酒、已經(jīng)喝了很久很多量、以前經(jīng)歷過嚴重戒斷反應的人，​​最好還是去找專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)或心理醫(yī)生聊聊，做個性化的評估。​​醫(yī)療手段可以幫助你安全度過急性期，并指導你如何應對后期的身心調(diào)節(jié)，大大提升戒掉酒的成功率。

　　​​總之：戒斷反應這場"考驗"，每個人經(jīng)歷的時間長短不一。​​輕的短短幾日就結(jié)束，重的急性反應折磨可能持續(xù)一周，而那若隱若現(xiàn)的低落疲憊感甚至可能持續(xù)數(shù)月。不必恐懼戒斷本身，它是身體卸除酒精負荷的自然應答。​​最明智的選擇是了解自身狀況，在合適的時候借助專業(yè)力量。​​邁向清醒生活的每一步縱然不易，卻是生命中最值得堅定邁出的那一步。

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